Latest Post

يحتوي التفاح على فيتامين (أ) وفيتامين (ب1) وفيتامين (ب2) وفيتامين (ب5) الذي يُسمى أيضًا (حمض بانتوثينيك) وفيتامين (ب6) ونياسين (بي3) وفيتامين (ب9) او ما يسمى بـ (حمض الفوليك) وفيتامين (ج) وفيتامين (إي) وفيتامين (ك)، مما يعني أن التفاح مملكة كاملة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي التفاح على سعرات حرارية وألياف وسكر وبروتينات ودهون أيضًا، إليكم نسب هذه القيّم الغذائية بداخل التفاح لكل مائة جرام
نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح: 10.39
نسبة الألياف الغذائية في كل مائة جرام تفاح: 2.4جرام
نسبة الكربوهيدرات في كل مائة جرام تفاح: 13 جرام
نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح: 0.26 جرام
نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح: 0.17 جرام
أصل التفاح
إنتشر التفاح من تركيا، وكانت تركيا بداية إنتشار التفاح بأنواعه المختلفة في جميع دول العالم، تم إكتشاف التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر، أي أن التفاح من الفواكه القديمة جدًا على ظهر الأرض



لقد خلق الله الإنسان خليفة على الأرض بعد أن أفسد الجن فيها وكان يسفك الدماء ، فالخلافة على وجه الأرض وتعميرها لعبادة الله هذا هو الدور الحقيقي الذي خلق الله تعالى الإنسان من أجله ونحن المسلمون مدركون لهذه الحقيقة ، مع العلم أنّ مسببات التلوث التي تحدث والجميع يدرك مخاطرها هي بسبب الدول المتقدمة صناعياً . 
لقد تحدث العلماء كثيراً عن المخاطر المحيطة بالأرض والتي تهددها منذ بداية العصر الحديث ، لاشك أن الوضع البيئي بدأ يتدهور بعد إكتشاف النفط وبداية الثورة الصناعية التي عملت على إنتاج الكثير من العوادم التي لاتبتلعها البيئة بكاملها مما جعل مناصرين حقوق حماية البيئة يستنفرون ويبدأون بالعمل بالضد للملوثات لمحاولة إيجاد حلول للتلوث المحيط بالإنسان في كل مكان . 
وتعمل هذه الجمعيات على حماية الموارد الطبيعية والنظم الجغرافية السليمة ، والبيئة هي كل مايحيط الإنسان من موجودات مثل الماء ، الهواء ، الكائنات الحية ، الجمادات ، وهي المجال الذي يمارس فيه الإنسان حياته . وأي شيء يختلط على العناصر الرئيسية المكونة للمركب يعتبر تلوث كدخول المياه العادمة على مياه الشرب ، أو زيادة نسبة الملح في الماء أيضاً يعد تلوث، ولقد أكد علماء البيئة أن أهم خطوات الحفاظ على البيئة هي : 
1_ عملية الحد من التلوث وحل بعض مشاكل البيئة المعقدة .
2 _ عمل أصحاب المنازل على فصل النفايات ووضع كل من الزجاجيات والمعادن على حدى وبقايا الطعام على حدى آخر في أكياس بلاستيكية خاصة وعدم إلقائها في الشارع . 
3_ العمل على المحافظة على نظافة المنزل والحي الذي نعيش فيه . 
4_ زراعة الأشجار والأزهار والأعشاب البسيطة ورعايتها فيما حول المنزل مما يوفر كمية أوكسجين أكبر ويعمل على تنقية الهواء . 
5_ عدم تلويث المياه الخاصة بالشرب والحرص عليها وكذلك مياه الإستخدام اليومي . 
6_ عدم إستخدام الأسمدة الكيميائية في الزراعة والعمل على قتل الآفة بالطرق الصديقة للبيئة . 
7_ التوعية بمخاطر التلوث في المراكز الثقافية لعامة الناس ولطلاب المدارس حتى نخلق جيل مدرك لما حوله ومدرك لما سيترتب عليه من إستمرار التلوث . 
8_الحرص على زراعة الأشجار المعمرة مثل الزيتون والتين والنخيل لأنها تحتاج لسنوات طويلة حتى تموت . 
9_جعل بناء المصانع بعيدا  عن المساكن البشرية وإنشاء مناطق صناعية خاصة بها . ومن هذا المنطلق أود أن أوضح أن النظام الدقيق للبيئة لايحتاج إلى عبث أكثر من هذا ، نحن لانريد أن نكون اليد التي تعبث وتفسد على وجه الأرض حتى لانسأل يوم القيامة عن ما خلق الله وأيضاً نريد أن نحد من الملوثات التي تفسد الأرض وتجعل من هذا الكون الجميل مجرد من الطبيعة الخلابة ، ومن المتأكد أنه لو إستمر الوضع على ماهو عليه لبعد مئة عام لأصبحت الكرة الأرضية مليئة بالنفايات و الخردة والأمراض التي تنتشر في العالم كالأوبئة والأمراض المعدية .


تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية المشهورة والمعروفة عند العرب و هم أول من اكتشف قيمتها الغذائية وفوائدها الطبية . وتعد من أشهر الأطعمة المفيدة والصحية التي تمنح الجسم قوة . لان السبانخ تحتوي على مواد غذائية عالية القيمة غنية بمضادات الأكسدة تحتوي على كميات عالية من فيتامينات K, A, A,B,C, B6, B1, E اضافة إلى احتوائها على المنجنيز والزنك والحديد أوميجا 3 والحمض الأميني الهستدين ولهذا تجد فوائد السبانخ لا حصر لها يصعب ذكرها جميعها فهي تقي من مشاكل العظام وتحمي من الالتهابات والإصابة بالأورام الخبيثة.
اولا : من الفوائد العديدة للسبانخ :
1- تساعد على التئام الجروح في وقتٍ قصيرٍ جداً
2- تقوم ببناء أنسجة الجسم.
3- تحافظ على صحة وسلامة العين، وتمنع التدهور المرتبط بحدوث تلف في الشبكية بسبب الشيخوخة والتقدم بالعمر.
4- تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.
5- تعمل على خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم.
6- تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.
7- ساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على أملاح الكالسيوم، الماغنسيوم والبوتاسيوم.
8- قلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم، كما تقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% ويخفض خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%.
9- تقي من أمراض السكري لاحتوائا على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين وزيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم.
10- حافظ على الخلايا بصورتها الطبيعية وتمنع من تحولها لخلايا سرطانية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحمض الأميني، الهستدين.
11- تقي من الإصابة بسرطان الرئة لاحتوائه على بيتا كاروتينات.
12- تخفض فرص الإصابة بالإمراض العصبية بنسبة 70%. 
13- تحافظ على قوة الدم في الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد.
14- تؤخر ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائها على مادة مضادة للأكسدة (الوتين).
15- تفيد في حالات النقاهة للأطفال الذين يعانون من التوتر العصبي والحاجة إلى التركيز في التحصيل الدراسي .
16- يساعد في زيادة إدرار الحليب عند المرأة المرضعة. 
17- يحتوي عصير السبانخ على كمية بروتين كبيرة تساوي قطعة من اللحم فيمكن تناوله لتعويض كمية البروتين للأشخاص النباتين.
18- يجب شرب عصير السبانخ للمرأة الحامل فهو مفيد جداً للجنين ولنموه. 
19-يعتبر عصير السبانخ مهمّ جداً للبشرة ولمعانها ولتبقى متألّقة؛ لأنّه يحتوي على موادّ مضادة للأكسدة ولمكافحة ظهور التجاعيد، ويعالج جفاف البشرة، ومفيد أيضاً للشعر فيقوّيه ويحفّز نموّه.
20- يحافظ على مستوى قلوية الدم في الجسم والأنسجة.
ثانيا :استخدامات السبانخ وطرق الاستفادة منها:
– يقول الأخصائيون :
1- إن التغذية على السبانخ قد تكون بأشكال مختلفة فقد تؤكل أوراقه طازجة أو على شكل عصير أو أن تضاف إلى السلطة أو مطبوخة أو تدخل في صناعة الفطائر، حيث تفرك بدلاً من أن تسلق وقد يضاف إليها بعض التوابل كالجوز والكزبرة وتعتبر هامة جدا للأطفال.
2 – علاوةً على هذه الاستخدامات للسبانخ فهناك استخدامات أكثر إدهاشاً ربما سيكون لها دور فعال في القريب العاجل وستقدم خلالها اكتشافات طبية وتكنولوجية مهمه .
– حسب ما يوضحه أخصائي التغذية :
– هناك أبحاثاً تجرى حالياً في وزارة الطاقة الأميركية بالتعاون مع جامعة جنوب كاليفورنيا في محاولة لاستخدام بروتين السبانخ لإعادة البصر إلى بعض المكفوفين عن طريق استبدال خلايا العين الميتة ببروتين موجود في السبانخ سيتم استخلاصه كيميائيا .
– هناك أيضا محاولات تُجرى لإنتاج خلية شمسية من السبانخ على شكل شطيرة تستخدم لإمداد الهواتف المحمولة وأجهزة الكومبيوتر بالطاقة من كلوروفيل السبانخ، حيث يستفاد من قدرة نبات السبانخ في توظيف أشعة الشمس لإنتاج الطاقة.
– فلنعمل جميعاً على تشجيع اطفالنا وعائلاتنا على تناول السبانخ لما لها من فوائدٍ كبيرةٍ على الجسم بشكلٍ عام.والتي يجمع عليها جميع الخبراء في هذا المجال .
– كيف نستعمل السبانخ للبشره :
1- للجلد الرقيق والبشرة الحساسه : 
يمكن عمل قناع مكون من 8-9 ورقات من السبانخ حجم متوسط مع ربع لتر من الحليب 
– طريقة لتحضير والاستعمال :
1- تغسل اوراق السبانخ بالماء جيدا ثم تجفف قليلا .
2- توصع على النار مع الحليب لمدة 5 دقائق فقط . 
3- تؤخذ الاوراق من الوعاء وتوضع دافئه على بشرة الوجه والعنق .
4- تترك لمدة 30 دقيقه . ثم تزال من على الوجه ويتم غسله بماء السبانخ والحليب المتبقي في الوعاء .
2- قناع السبانخ لتنعيم البشرة وازالة التجاعيد بدلا من البوتوكس.
– المكونات :
– 200 غرام من السبانخ
– 200 غرام من اللفت الأخضر
– ربع كوب من زيت الزيتون البكر .
– ربع كوب من القشدة الحامضة .
– الطريقة:
1- يوضع السبانخ واللفت في وعاء على النار ويتم غليه قليلا حتى يصبحا الخليط ناعماً.
2- يصفى ويتم مزجهما في الخلاط، ثم يضاف زيت الزيتون والقشدة الحامضة اليهما ويخلط المزيج مرة أخرى من أجل توحيد كل المكونات والحصول على خليط متجانس.
– الاستعمال:
1- يطبق هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد غسلهما جيدا.
2- – يمكنك استخدام فرشاة لتطبيق ذلك.
3- يترك القناع لمدة 8 الى 10 دقائق.
4– يغسل الوجه مرتين اولا من خلال استخدام الماء الفاتر والثانية بالماء البارد من أجل سد المسام.
5 – يستخدم هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة جميلة ونضرة.
6 – يمكن الاحتفاظ ببقايا من هذا القناع في الثلاجة.في الاسبوع .
– كيف تستخدم السبانخ لزيادة معدل نمو الشعر ؟
– الطريقة الأولى: 
– السبانخ مع العسل والزيوت الطبيعية :
1- يمزج كوبا واحدا من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من أي زيت طبيعي للشعر يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الخروع .
2- يخفق المزيج في محضر الطعام حتى يصبح كالمعجون، بحيث يكون متوسط القوام، ليس سائلا وليس غليظ القوام، وذلك حتى يسهل استخدامه ويسهل ايضا غسل الشعرك بعد الاستخدام.
3- بعد أن أصبح المزيج جاهزا يوضع على الشعر وفروة الرأسك ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الشعر بالشامبو والبلسم بالطريقه المعتاده . 
4- يمكن استخدام هذه الطريقة مرة أسبوعيا .
5- وبالرغم من أنها فكره جديده إلا أن نتائجها رائعة، فهذه الوصفة سوف تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، بالإضافة إلى وقف تساقط الشعر المزعج، كما أن لها القدرة على إصلاح بعض مظاهر التلف الموجودة باشعر، وبالتالي يصبح ناعما حريريا وشديد الجاذبية.
– الطريقة الثانية :
– السبانخ مع الزيوت الطبيعية :
1- يتم خفق نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة، ثم تمزج مع الزيت ويفضل استخدام زيت الزيتون، وذلك لقدرته على تحفيز الشعر على النمو، ثم يوضع هذا المزيج على الشعر ويترك لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل بالشامبو والبلسم.
2- يتميز المزيج السابق بقدرته على تحفيز الشعر على النمو اضافة إلى تغذيته إلى حد كبير، كما أنه يساعد على التخلص من جفاف وتجعيدات الشعر، ويمكن استخدام هذا المزيج مرة أسبوعيا .
– الطريقة الثالثة :
– عصير السبانخ بالموز والاناناس:
البعض لايحبون وضع ماسكات السبانخ على الشعر يمكن اللجوء إلى الحل البديل وهو شرب عصير السبانخ ولكن بالتأكيد لا أحد يحب مذاق عصير السبانخ، لذا يمكن تجربة مخفوق السبانخ بالفواكه الذي سيجعل مذاق السبانخ غير ظاهر بالمرة.
– تخفق كمية من السبانخ مع الموز والاناناس واللبن في محضر الطعام او الخلاط المنزلي حتى الحصول على القوام المناسب ويشرب هذا المشروب كل صباح مع الإفطار وستكون له نتائج جيده خلال أسبوع تقريبا،
– الطريقه الرابعه :
عصير السبانخ والفواكه :
1- يتم تجهيز كوبان من السبانخ المجمّد أو الطازج مع تفاحة متوسّطة مقشّرة وبرتقالة متوسّطة مقشّرة وليمونة صغيرة مقشّرة. 
2- تغسل السبانخ جيّداً من التراب ويمكنك استخدام السبانخ المجمّد في حال عدم توفّر السبانخ الطازج .
3- يوضع اللّيمون والبرتقال والتفاح والسبانخ في الخلاط مع كوب من الماء حتى يصبح الخليط متجانس ثم يصب العصير في أكواب ويشرب ويمكن اضافة قطع ثلج الى العصير او إضافة قليل من السكر لتحليته أو إضافة الكريمة السائلة او إضافة أيّ نوع من الفواكه أو الخضراوات التي ترغب بها فيمكنك عمل عصير كوكتيل السبانخ مع الموز، أو الفراولة، أو الطماطم .
– كما يمكن استخدام عصير السبانخ للرجيم بإضافة الزنجبيل إليه فيعمل على حرق الدهون في الجسم.


كرة اليد تعتبر رياضة كرة اليد على أنها من الرياضات الجماعية التي من خلالها يكون هناك فريقان يتباران على الفوز ، ويتكون كل فريق من سبعة لاعبين منهم حارس المرمى ، حيث يقوم اللاعبون بتمرير الكرة بينهم باليد لمحاولة إدخال الكرة في مرمى الفريق الاخر ، من أجل إحراز الاهداف والذي يحصل على أهداف أكثر ويسجلها في مرمى الخصم يكون هو الفائز في اللعبة . كيفية لعب كرة اليد تتكون المباراة من شوطين مدة كل شوط ثلاثون دقيقة ، تقام مباريات كرة اليد في صالات داخلية تكون مختصة بذلك ، على العكس قديماً حيث كانت تلعب في الخارج ، وعند بداية المباراة يتحرك كل من الفريقين بسرعة ويحدث بينهم إحتكاكات جسدية من أجل الدفاع عن المرمى وتصدي أي هجوم للفريق الاخر ومن أجل منعهم من إحراز الاهداف أو من أجل الحصول على الكرة ، ويكون هذا الاحتكاك بشكل مسموح به ، ويسمح هذا الاحتكاك عندما يكون المدافع بمواجهة تامه مع المهاجم ، أما إذا كان الاحتكاك من الجنب أو من الخلف فيعتبر ذلك مخالفة ، وينتج عنها جزاء صارم ، في حال قام المدافع بمنع المهاجم من إحراز الأهداف ، توقف المباراة ثم تستأنف لصالح فريق المهاجم من مكان المخالفة أو من خط المرمى والذي يبعد تسعة أمتار عن المرمى ، ويسمح للأعبين بإرتكاب عدد غير محدد من المخالفات من أجل الفاع عن المرمى ، بينما كرة السلة يسمح للأعبين بإرتكاب خمسة مخالفات فقط ، فيما يتعلق بعدد الأهداف من حق أي فريق إحراز ما يقارب (20) هدفاً على الاقل ، فلذلك ليس من العجيب أن تنتهي المباراة بعدد 30 نقطة للفريق الفائز . معلومات عامة عن كرة اليد فيما يتعلق بالملعب: حيث أن طول ملعب كرة اليد (40) م وعرضه (20) م وهناك خط الوسط ، ومرميان وله مساحة دائرية بطول ست أمتار . فيما يتعلق بالمرمى :يكون مستطيل الشكل بعرض ثلاثة أمتار وارتفاع متران . فيما يتعلق منطقة المرمى : وهي بشكل نصف دائرة على المرمى بطول ست أمتار . منطقة تبديل اللاعبين : حيث لكل فريق منطقة خاصة تكون خارج جانبي خط الوسط على أرض الملعب ويوجد بها مقاعد يكون بها المدرب واللاعبون الاحتياط .



كرة السلة هي أحد الرياضات المشهورة على مستوى العالم والتي يتواجه فيها فرقيان يكون كلٌّ منهما مكوناً من خمسة أشخاص في ملعب مستطيل الشكل يبلغ طوله حوالي ثمانية وعشرين متراً بينما يبلغ عرضه ما يقارب الخمسة عشر متراً ويبلغ ارتفاع سقف الملعب حول الثمانية أمتار، حيث يحاول كلٌّ من الفريقين إحراز الأهداف والتي تسمى في لعبة كرة السلة بالنقاط عبر إدخال الكرة في سلة دائرية الشكل يبلغ قطرها ما يقارب 45 سنتيمتراً وارتفاعها ثلاثة أمتار عن أرض الملعب. ويعود أصل لعبة كرة السلة إلى الطبيب جيمس نايسميث عام 1891م، حيث طلب منه مدير كلية سبرنجفيلد الذي كان يعمل فيها مدرس تربية بدنية في ذلك الوقت أن يقوم بابتكار لعبة جماعية يستطيع الطلاب من خلالها ممارسة الأنشطة الرياضية في داخل المبنى في أيام البرد والأمطار، فقام بابتكار كرة السلة وأقام أول مباراة بين طلابه في حصة التربية البدنية، وقام باستعمال الكرة المستعملة في كرة القدم في البداية والتي ما زالت تستعمل حتى الخمسينيات من القرن الماضي حيث قام توني هينكل بابتكار الكرة البرتقالية اللون التي نراها في أيامنا هذه لتكون أكثر وضوحاً لدى اللاعبين. ويمتاز لاعبوا كرة السلة بارتفاع أطوالهم وضخامة الجثة حيث أنّ لعبة كرة السلة تعتمد بشكل كبير على طول القامة بسبب ارتفاع السلة عن الأرض حيث يتعدى طول اللاعبين الرجال 1.90 متراً في الغالب بينما يتعدى 1.70 متراً في حالة اللاعبات النساء، ويعد اللاعبان جورج موريسان ومانوت بول أطول لاعبين في لعبة كرة السلة بطول يبلغ 2.31 متراً، أما أقصر لاعب في تاريخ لعبة كرة السلة فهو مجسي بوجس بطول يبلغ 1.60 متر. أمّا عن قواعد اللعبة فإنّه وكما قلنا سابقاً يتم إحراز النقطة في اللعبة عن طريق إدخال الكرة في داخل السلة ويتم احتساب نقطتين في حال إدخال الكرة من داخل خط الثلاثة نقاط أو ملامسة الخط، أمّا في حال إدخال الكرة من خارج الخط فيتم احتساب ثلاثة نقاط للفريق، وعند ارتكاب الأخطاء الفردية فيتم إعطاء رمية إلى ثلاث رميات للفريق الخصم بحسب الخطأ وموقعه عند ارتكابها ضد الخصم ويتم احتساب نقطة واحدة لكل رمية، أما الأخطاء الفردية التي لا تشكل إعاقة للخصم والتي تسمى بالأخطاء الفنية ويتم عندها إعطاء الكرة للفريق الخصم في تلك الحالة دون اللجوء إلى الرمية الحرة، كما أن كرة السلة تعتمد بشكل كبير على الكثير من المهارات كالمراوغة والرمي والإعاقة والتمرير الذي يعد من الأمور الأساسية في حسم نتيجة المباراة.



كرة الطائرة لعبة رياضية تتمتع بشعبية ليست محدودة على مستوى العالم أجمع ، واسمها باللغة الانجليزية ( volleyball ) . كرة الطائرة تجمع بين فريقين يتكون كل فريق من ستة لاعبين في أرض الملعب ، تفصل بينهم شبكة عالية طولها (25-50) قدم ، تكون في وسط ملعب الفريق ، الذي يمتلك الكرة يكون قادراً علي إحراز نقطة عن طريق ضرب الكرة داخل منطقة الخصم المنافس ، حيث يملكون ثلاثة ضربات لتسديدها داخل منطقة المنافس ، وعلي المنافس صد الكرة وإرجاعها لأرضية الفريق الآخر ، وإذا فشل في صد الكرة تحسب عليه نقطة. كرة الطائرة ليست حكراً على جنس دون آخر ، فالجميع يمكن لهم أن يمارسوها أطفال ونساء وأشبال ورجال أيضاً ، وهناك نوع آخر للكرة الطائرة ألا وهي كرة الطائرة الشاطئية ، وهي نوع آخر من أنواع كرة الطائرة ، تمارس على الشاطئ بنفس قوانين وقواعد وأساسيات كرة الطائرة ، ولكن تختلف في أمر واحد هو أن لكل فريق لاعبان فقط علي أرضية الشاطئ ، وبدون اقتناء أحذية في أرجلهم ، ويمكن القول إن ملعب كرة الطائرة الشاطئية أصغر بقليل من ملعب كرة الطائرة ، حيث يلعب الفريقان بحركات في كافة أرجاء الملعب ودون تغييرات في الفريقين. كرة الطائرة صُممت على أنها الرياضة الوحيدة في العالم قليلة الخشونة ، بعكس كرة اليد أو كرة السلة أو كرة القدم. كرة الطائرة أُنشئت في الولايات المتحدة الأمريكية ، وبعدها انتقلت لكندا ، وأصبحت الرياضة الواسعة المنتشرة في أكبر دول أوروبا البرازيل ، ومنها انتقلت وتوسعت لروسيا وهولندا وصربيا ودول المشرق العربي. بدأت كرة الطائرة عندما عُين ويلين مورغان مدرب رياضي بإحدى جامعات امريكا ، فأراد أن يخفض حدة الإصابات ، ويمنع تماماً احتكاك المنافسين جسدياً مع بعضهم البعض ، فكان إنشاء كرة الطائرة في ذلك الوقت عام 1895م. كرة الطائرة تلعب علي ملعب على شكل مستطيل مساحته (18-9) أمتار ، مقسم للفريقين بالتساوي لكل منهم 9 امتار ، ويفصل بين الفريقين شباك إرتفاعه (2.43م) للرجال و (2.24م) للسيدات. يعتبر الإرسال والضربة الساحقة والتمرير والإعداد والصد مهارات أساسية للعبة كرة الطائرة. تُلعب لعبة كرة الطائرة بكرة جلدية ملونة باللون الأبيض والأزرق والأصفر ، ووزنها يبلغ 260 غراما فقط لا غير. وهناك أيضاً أخطاء شائعة في لعبة كرة الطائرة تؤثر علي الفريق وتفقده نقاط عدة ، أهمها : لمس الشبكة خلال ضرب الكرة ، ولمس الخط بعد ضرب الكرة أو صدها ، وضرب الكرة أكثر من مرّة من نفس اللاعب ، وأخيراً ضرب اللاعب الخلفي من الخط الخلفي كرة هجومية ضد المنافس. وكرة الطائرة اللعبة الوحيدة في العالم التي لا تنتهي بالتعادل ، بل يجب على فريق إحراز الفوز سواء بتحقيق نتيجة فوز في المجموعات 3- صفر ، 3-2 أو 3-1 ، وكل مجموعة تحتوي 25 نقطة ، وفي حالة تعادل النقاط في المجموعة الواحدة تلعب نقطة لكل فريق ، والفريق الحاصل على نقطتين متتاليتين يفوز بالمجموعة. تعتبر جمعية الشبان المسيحية هي الواضعة لقوانين كرة الطائرة من عام 1900-1925م ، وتعتبر البرازيل بطلة العالم في كرة الطائرة على المستوى القاري.

MKRdezign

{facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google-plus#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

وادهبرة
تخطيط
Full Boxed
صورالخلفية
اللون الأساسي
#0083DA
يتم التشغيل بواسطة Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget