سبتمبر 2017

المكياج قبل النوم إهمال إزالة المكياج قبل النوم يسبب العديد من الأضرار المدمرة للبشرة؛ منها تلف خلايا البشرة وظهور البثور. لذا احرصي في نهاية كل يوم على إزالة طبقات المكياج بمزيل لطيف مع تنظيف البشرة بالماء قبل النوم مباشرة.

٢- الإفراط في تقشير البشرةتقشير البشرة من الخطوات الأساسية للتخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على البشرة. ولكن الإفراط في ذلك يسبب الجفاف الزائد للجلد ومن ثم تحفيز الغدد الدهنية لإفراز كمية كثيفة من الدهون لترطيب البشرة

٣- وضع المكياج في الجيم تفرز البشرة العرق بغزارة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ولكن في الوقت الذي تضعين فيه مستحضرات تجميل على الجلد، فإنها قد تسيل وتقوم بسد المسام وعدم السماح للبشرة بالتنفس وإخراج العرق بشكل سليم. وهو مما يؤثر على نضارة البشرة وربما يتسبب ذلك في ظهور الالتهابات.

٤- إزالة الشعر الزائد بعد الاستحمام إذا كنت تخططين لإزالة الشعر الزائد بالموس، تجنبي القيام بذلك بعد تعريض ساقيك للماء لفترة تزيد عن ١٠ دقائق. فالبشرة تكون رقيقة وسهلة التجعد مما يعصب الوصول إلى جذور الشعر وقد يسهل تعرضها للجروح.

٥- إهمال ترطيب بشرة الجسم إهمال ترطيب بشرة الجسم من أشهر العادات الخاطئة للعناية بالبشرة. لا تقصري عملية ترطيب البشرة على الأجزاء المكشوفة من الجسم فقط مثل اليدين والوجه، فإن بشرة الجسم بحاجة مماثلة للترطيب المستمر؛ خاصة في مناطق الأرداف والثدي والقدم والرقبة لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة.

٦- محاولة نزع الشعر النامي أسفل الجلد محاولة نزع الشعر النامي أسفل الجلد بالملقط أو بالأظافر يؤدي إلى إيذاء البشرة وحدوث جروح. لذا من الأفضل تقشير البشرة وعمل كمادات ماء ساخنة على البشرة لفتح المسام ومن ثم السماح للشعر بالخروج دون إتلاف البشرة.

٧- إهمال وضع الكريم الواقي من الشمس 
التعرض المستمر لأشعة الشمس من أهم الأسباب المؤدية إلى ظهور تجاعيد البشرة والبقع البنية

٨- فرك العينين 
بشرة العين من أكثر مناطق الجسم حساسية. لذا فإن فركها، سواء بقصد (لإزالة المكياج) أو بدون قصد (بسبب النعاس)، يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة مبكرا. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على جمال ونضارة عينيك، فاقلعي فورا عن هذه العادة.

٩- استخدام الصابون العادي
غسل الوجه بالصابون العادي من أكثر العادات المضرة بالبشرة. فالصابون العادي عادة ما يحتوي على مواد كيميائية قاسية تضر بالبشرة. لذا يجب استبداله بغسول تنظيف لطيف أو بصابون طبي غني بالمواد الطبيعية.

١٠- لمس البثور بالأيدي 
كثيرا من الفتيات لا يستطعن منع أنفسهن من ملامسة البثور بأصابع الأيدي، وهو ما يزيد الأمر سوءا. حيث يتسبب ذلك في نقل البكتيريا الموجودة في الأيدي إلى بشرة الوجه من ناحية، وانتشار البثور في أجزاء مختلفة من البشرة من ناحية أخرى.



رائحة الفم أو النفس الكريهة مشكلة تسبب الإحراج للكثيرات وتسبب الانزعاج للمقربين، يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال الحلول التالية:
 صودا الخبز: استخدمي القليل من صودا الخبز أثناء فرك الأسنان واللسان لأنها تجدد النفس وتنعش الفم، بالإضافة إلى تبييض الأسنان وجعلها لامعة.
 الشاي الأخضر: يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات لأنه يساهم في القضاء على البكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة.
 غسول الفم: يعتبر غسول الفم من أبرز الحلول التي تخلصك من رائحة الفم التي تؤذي الآخرين، جربيه بنكهة النعناع للقضاء بشكل مؤقت على البكتيريا.
 خيط الأسنان: تتسبب الأطعمة المتراكمة بين الأسنان في تجمع البكتيريا وتكون البلاك مما يسبب انبعاث الرائحة الكريهة، استخدمي الخيط مرة واحدة في اليوم للتنظيف العميق.
 الماء:
يمكنك الحفاظ على ترطيب الفم والإبقاء على نظافة اللسان من البكتيريا من خلال شرب الماء باستمرار.
احرصي دائما على تنظيف أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان، وفي حال لم تتخلص من الرائحة الكريهة يمكنك زيارة الطبيب المختص لتفقد الحالة الصحية للأسنان واللثة.




تعد عملية تنظيف البشرة من أبرز أركان الروتين اليومي التي تقوم به كل السيدات والفتيات للحفاظ على جمال البشرة وضمان الحصول على إطلالة طبيعية مشرقة. قد لا تعرف الكثيرات أي المواد التي عليها استخدامها لضمان التنظيف العميق والفعال،
 قناع البقدونس:
يعمل البقدونس على امتصاص الشوائب من داخل المسام، بالإضافة إلى الحد من الإفرازات الدهنية الزائدة. قومي بنقع رزمة طازجة من البقدونس في كمية مناسبة من الماء الساخن ثم اتركيها لبعض الوقت حتى يبرد، انقعي فوطة في المزيج وامسحي بها بشرتك.انتظري5 دقائق ثم اشطفي بالماء.

 مقشر بيكربونات الصودا:
تساعد هذه المادة النقية على تنظيف المسام من خلايا الجلد الميت وتهدئة البشرة المتهجية. قومي بخلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصودا مع ملعقة صغيرة من الماء ونصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، طبقي المزيج على وجهك ثم دلكي لمدة 3 دقائق قبل أن تشطفي بالماء.
 الليمون: يعد عصير الليمون من أفضل المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتنظيف سطح الجلد وتنعيمه. قومي بفرك بشرتك بشريحة من الليمون الطازج لمدة 5 دقائق ثم اشطفي بالماء الدافئ.
 قناع الفحم:
يساعد الفحم على امتصاص السموم والشوائب بشكل فعال من الجلد. قومي بطحن 5 قطع من الفحم الطبي * ويمكن الحصول عليه من الصيدلية وامزجي المسحوق مع كمية مناسبة من الماء. طبقي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء الفاتر.

 قناع البيض والكركم:
يحتوي الكركم على نسب عالية من مضادات الأكسدة والعناصر المقاومة للالتهابات. قومي بخلط بياض بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وملعقة صغيرة من عصير الليمون. وزعي القناع على بشرتك واتركيه حتى يجف تماما ثم اشطفي بالماء الفاتر.





الكثير من الجميلات يعاني من مشكله انتفاخ تحت العين البعض يكون لااسباب مثل السهر ، البكاء ، عدوى بكتيريه من العدسات اللاصقه .
او قد يكون سبب داخلي گ احتباس الماء بسبب الاكثار من اكل الاطعمه المالحه ، او النوم لساعات طويله او العكس قله النوم ، كما أن لتقدم العمر دور في ظهور الانتفاخات
وربما يكون للوراثه الدور البارز في هالمشكله عند البعض فنلاحظ أن الانتفاخ معهم من الصغر ، .
بالاضافه الى ان البعض قد يعاني من كيس دهني تحت العين يحتاج الى كماده دافيه علشان يخفف الانتفاخ الواضح تحت العين .
- الحلول
- الحرص على اخذ القدر الكافي من النوم .
- تقليل الماكولات المالحه والحرص على تناول اغذيه صحيه .
- عمل كمادات بارده والحرص على الاسترخاء.
- من العلاجات الجيده شرائح البطاطس لاحتوائها على ماده النشا اللي تساعد في تخفيف انتفاخ العين .
- اكياس الشاي علاج مفيد ايضا للانتفاخ بحيث بعد ماتستخدمي الكيس الشاي ضعيه بماء بارد واتركيه على العينين ك كماده .
- البعض يكون سبب الانتفاخ هو نقص في نشاط الغده الدرقيه .
- من العلاجات الجيده للانتفاخات جل الصبار.
اولا يعتبر مرطب جيد للمنطقه تحت العينين غني بمضادات الاكسده وكذا بفيتامين ( آي ، e ) .
طبطبي بشكل يومي على هالمنطقه بجل الصبار تتخلصي من الجفاف اولا وكذلك يساعد في حل مشكله انتفاخات العينين.
آي نوع من الجل مناسب اختاري اللي يعجبك المهم يكون جل صبار .
أخيراً ابتعدي عن السهر وقله النوم خذي كفايتك من الماء ابتعدي عن الموثرات السلبيه او الضغوط علشان نقلل البكاء وابتعدي عن الماكولات المالحه قدر الامكان .


1- حينما يولد الطفل يتعهده الأبوان بالرعاية والتربية بدءاً من مرحلة الرضاعة وحتى بلوغه سن الرشد،
2- وأول خطوة يتخذها الأب بعد ولادة الطفل مباشرة أن يؤذن في أذنيه ثم يختار له اسم لائق يبني أساس شخصيته،
3- فالطفل سيكبر وسيشخص اسمه ومعناه وانعكاسه النفسي عليه وسيشعر بهويته المحددة واستقلاليته من خلال هذا الاسم،

4- حتى أن علماء الطاقة ذكروا أن لكل اسم طاقة يحمل موجات وترددات لها أثر في نفس الإنسان،
5- فهناك أسماء لها مدلولات القوة والعزم والشكيمة كـ (ناصر، غالب، حربي، عزام، ضرغام)، 

6- وهناك أسماء معبأة بطاقة روحية يستشعرها صاحب الاسم كـ (عبدالرحمن، عبدالله، محمد، عبدالهادي)

7- ، وثمة أسماء تتسم بالتفاؤل والأمل والجمال والبهجة كـ (زهرة، أمل، رجاء، أيمن، مبارك)

8- .فرسول الله (ص) يقول :
(خير الأسماء ما حُمّد وعُبّد)، والإمام الرضا (ع) يقول: (إذا سميتم الولد محمداً فأكرموه وأوسعوا له في المجلس ولا تقبحوا له وجهاً) بحار الأنوار 11/128.

9- وبعض الأسر تسمي أولادها بأسماء الأجداد لإحياء ذكراهم والبعض يسمي أولاده بأسماء العظماء الوطنيين والإسلاميين لعلّ أولادهم يتحلون بخصال أولئك العظماء،

10- فعندما نختار هذه الأسماء لأولادنا ينبغي أن نعاملهم باحترام وتبجيل حتى نغذي في عقولهم الباطنية أنهم أشباه هؤلاء القادة فيتصرفون بمقتضى هذه الهوية متأسين بأخلاقهم وخصالهم طوال مسيرة حياتهم.




توريا_بيت_ومايكل_هوسكين
عرف الحبيبان بعضهما البعض منذ المدرسة وكانا معاً لأكثر من خمس سنوات، كانا يخططان للزواج وانجاب الأطفال السفر إلى كل أنحاء العالم ...
ولكن في عام 2011 أصيبت توريا بحروق بنسبة 65 في المائة من جسدها، وفقدت أصابعها وإبهام يدها اليمنى، وأمضت خمسة أشهر في المستشفى بعد أن حوصرت بالنيران في ماراثون فائق يبلغ طوله 100 كيلومتر في كيمبرلي.
تخلى مايكل عن عمله كشرطي لرعاية حب حياته فقد قضت 6 أشهر كاملة في المستشفى. "أنت تبدين جميلة اليوم توريا. ما الذي ستحققينه اليوم؟ هذا ما كان يقوله مايكل لها في كل صباح عندما كانت في المستشفى.
الحب بين هذين الشخصين غير قابل للكسر. فحب مايكل لتوريا كان مفتاح بقائها على قيد الحياة، فقد قالت "أشعر أنني الفتاة الأكثر حظاً في العالم." كان مايكل الساعد الأيمن لتوريا في مساعدتها بأن تعود الفتاة التي أحبها..
وقالت توريا "الكثير من الناس يجدون ذلك نوعا من الغرابة، ولكن حياتي رائعة لا تصدق".
"لقد حصلت على شريك مدهش، وأسرة جميلة وأصدقاء رائعين.
"حتى عندما يقول الناس أنهم يشعرون بالأسف علي، أنا لا استاء من ذلك حقا. أنا لا أشعر بالأسف على نفسي على الإطلاق ".
"بالنسبة لي، فإنه يرسل رسالة بأن الثقة تساوي الجمال، وهناك الكثير من النساء هناك جميلة جداً ولكن ليس لديهم الثقة.
تقدم مايكل للزواج بتوريا بعد الحادث الذي حصل لها وأعلن الزوجان الرائعان حديثاً أنهما يتوقعان طفلا في حزيران 2017 وكنا يبتسمان من الأذن إلى الأذن عندما وضعت توريا صورة لهما مع ضربات الجنين.



يعتبر الزبيب . من أشهر أنواع الفواكه المجفّفة . التي يُقبل على تناولها عدد كبير من الأشخاص حول العالم، نظراً لطعمه اللذيذ . ولدخوله كعنصر أساسي في تكوين العديد من الأطباق الغذائية وكذلك في تصنيع عدد كبير من الحلويات الشرقية والغربية، يتمّ تصنيعه من خلال تجفيف العنب الغني بالسكر، ويعتبر العنب ذا اللون الأبيض من أفضل أنواع العنب التي يتم تجفيفها وتحويلها إلى زبيب، وبفضل تركيبته الفريدة يعود على الجسم بالعديد من الفوائد سواء الصحيّة أو الجماليّة، بما فيها صحّة البشرة وجمالها والتي سنتحدث عنها بشكل مفصّل.
فوائد الزبيب للبشرة :
1- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحّة ونضارة وإشراقة البشرة، مما يمنحها مظهراً حيوياً وشبابياً، ويزيل كافة علامات التعب والإرهاق ويجدد من حيويتها، ويحفز بشكل خاص من تدفق الدم لمنطقة الخدود مما يزيد من احمرارها ويعطي البشرة مظهراً أكثر صحّة.
2- يخلّص الجسم من السموم المتراكمة فيه، ويساعد بشكل كبير على تنقية الدم ممّا ينعكس بشكل مباشر وإيجابي على صحّة البشرة ومظهرها الطبيعيّ ولونها.
3- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B، والذي يعتبر أساساً لمكافحة الالتهابات بأنواعها المختلفة، كما يقي من الجراثيم والبكتيريا التي تصيب البشرة والتي تتسبب في البثور، والحبوب، والندوب التي تؤثر بشكل سلبي على المظهر الجمالي للبشرة.
فوائد الزبيب العامة :
1- يعتبر مطهراً طبيعياً من كافة الجراثيم والبكتيريا الضارة التي تؤدي إلى تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
2 - يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، كما يعد مصدراً هاماً للطاقة كونه غني بالسكر، مما يزيد من نشاط الجسم، ويفيد المرأة الحامل ويخلّصها من مشاعر التعب والإرهاق.
3- يعتبر علاجاً فعالاً لمشاكل الكبد والمرارة، كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه ويساعد على طرحها خارجاً.
4 - يحفز من عمل الوظائف الدماغية بما فيها الذكاء، والاستيعاب، والفهم، والتفكير، والتحليل، وينشّط من عمل المخ، كما يقوّي الذاكرة.
5- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ممّا ينظم معدل ضغط الدم وبالتالي يقي من الأمراض الخطيرة بما فيها أمراض القلب والشرايين وغيرها.
6 - يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزّز من عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من السمنة ويساعد على إنقاص الوزن وعلى إذابة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
7- يعتبر علاجاً فعالاً للالتهابات المختلفة بما فيها التهاب الكبد، والطحال، والمفاصل، والروماتيزم.

8 - يساعد على الاسترخاء ويخلص الجسم من كافّة مشاعر التوتر والقلق بفضل احتوائه على الفسفور والبوتاسيوم.

يغلى فص من الثوم المهروس مع كاس حليب ، ويشرب على الريق يومياً وقبل النوم
1- يعطي الجسم قوة وصحة
2- يقوي جهاز المناعة ويقضي على جميع الفيروسات .
3- يقضي على الديدان والبكتيريا المعوية بجميع انواعها .
4- يعالج التهابات البروستات وتضخمها .
5- يقضي على التهابات اللوز والغدد .
6- يمنع اصابات الانفلونزا قبل حصولها ويعالجها اذا حصلت .
7- يخفض الضغط المرتفع والكوليسترول.
8- يصفي الدم من السموم .
9- يطرد عنك الحشرات المؤذية حتى العقارب والحيات .
10-يصفي الصدر من البلغم
11- يعالج التهاب بصيلة الشعر ويعالج تساقطه

يحتوي التفاح على فيتامين (أ) وفيتامين (ب1) وفيتامين (ب2) وفيتامين (ب5) الذي يُسمى أيضًا (حمض بانتوثينيك) وفيتامين (ب6) ونياسين (بي3) وفيتامين (ب9) او ما يسمى بـ (حمض الفوليك) وفيتامين (ج) وفيتامين (إي) وفيتامين (ك)، مما يعني أن التفاح مملكة كاملة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي التفاح على سعرات حرارية وألياف وسكر وبروتينات ودهون أيضًا، إليكم نسب هذه القيّم الغذائية بداخل التفاح لكل مائة جرام
نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح: 10.39
نسبة الألياف الغذائية في كل مائة جرام تفاح: 2.4جرام
نسبة الكربوهيدرات في كل مائة جرام تفاح: 13 جرام
نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح: 0.26 جرام
نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح: 0.17 جرام
أصل التفاح
إنتشر التفاح من تركيا، وكانت تركيا بداية إنتشار التفاح بأنواعه المختلفة في جميع دول العالم، تم إكتشاف التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر، أي أن التفاح من الفواكه القديمة جدًا على ظهر الأرض



لقد خلق الله الإنسان خليفة على الأرض بعد أن أفسد الجن فيها وكان يسفك الدماء ، فالخلافة على وجه الأرض وتعميرها لعبادة الله هذا هو الدور الحقيقي الذي خلق الله تعالى الإنسان من أجله ونحن المسلمون مدركون لهذه الحقيقة ، مع العلم أنّ مسببات التلوث التي تحدث والجميع يدرك مخاطرها هي بسبب الدول المتقدمة صناعياً . 
لقد تحدث العلماء كثيراً عن المخاطر المحيطة بالأرض والتي تهددها منذ بداية العصر الحديث ، لاشك أن الوضع البيئي بدأ يتدهور بعد إكتشاف النفط وبداية الثورة الصناعية التي عملت على إنتاج الكثير من العوادم التي لاتبتلعها البيئة بكاملها مما جعل مناصرين حقوق حماية البيئة يستنفرون ويبدأون بالعمل بالضد للملوثات لمحاولة إيجاد حلول للتلوث المحيط بالإنسان في كل مكان . 
وتعمل هذه الجمعيات على حماية الموارد الطبيعية والنظم الجغرافية السليمة ، والبيئة هي كل مايحيط الإنسان من موجودات مثل الماء ، الهواء ، الكائنات الحية ، الجمادات ، وهي المجال الذي يمارس فيه الإنسان حياته . وأي شيء يختلط على العناصر الرئيسية المكونة للمركب يعتبر تلوث كدخول المياه العادمة على مياه الشرب ، أو زيادة نسبة الملح في الماء أيضاً يعد تلوث، ولقد أكد علماء البيئة أن أهم خطوات الحفاظ على البيئة هي : 
1_ عملية الحد من التلوث وحل بعض مشاكل البيئة المعقدة .
2 _ عمل أصحاب المنازل على فصل النفايات ووضع كل من الزجاجيات والمعادن على حدى وبقايا الطعام على حدى آخر في أكياس بلاستيكية خاصة وعدم إلقائها في الشارع . 
3_ العمل على المحافظة على نظافة المنزل والحي الذي نعيش فيه . 
4_ زراعة الأشجار والأزهار والأعشاب البسيطة ورعايتها فيما حول المنزل مما يوفر كمية أوكسجين أكبر ويعمل على تنقية الهواء . 
5_ عدم تلويث المياه الخاصة بالشرب والحرص عليها وكذلك مياه الإستخدام اليومي . 
6_ عدم إستخدام الأسمدة الكيميائية في الزراعة والعمل على قتل الآفة بالطرق الصديقة للبيئة . 
7_ التوعية بمخاطر التلوث في المراكز الثقافية لعامة الناس ولطلاب المدارس حتى نخلق جيل مدرك لما حوله ومدرك لما سيترتب عليه من إستمرار التلوث . 
8_الحرص على زراعة الأشجار المعمرة مثل الزيتون والتين والنخيل لأنها تحتاج لسنوات طويلة حتى تموت . 
9_جعل بناء المصانع بعيدا  عن المساكن البشرية وإنشاء مناطق صناعية خاصة بها . ومن هذا المنطلق أود أن أوضح أن النظام الدقيق للبيئة لايحتاج إلى عبث أكثر من هذا ، نحن لانريد أن نكون اليد التي تعبث وتفسد على وجه الأرض حتى لانسأل يوم القيامة عن ما خلق الله وأيضاً نريد أن نحد من الملوثات التي تفسد الأرض وتجعل من هذا الكون الجميل مجرد من الطبيعة الخلابة ، ومن المتأكد أنه لو إستمر الوضع على ماهو عليه لبعد مئة عام لأصبحت الكرة الأرضية مليئة بالنفايات و الخردة والأمراض التي تنتشر في العالم كالأوبئة والأمراض المعدية .


تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية المشهورة والمعروفة عند العرب و هم أول من اكتشف قيمتها الغذائية وفوائدها الطبية . وتعد من أشهر الأطعمة المفيدة والصحية التي تمنح الجسم قوة . لان السبانخ تحتوي على مواد غذائية عالية القيمة غنية بمضادات الأكسدة تحتوي على كميات عالية من فيتامينات K, A, A,B,C, B6, B1, E اضافة إلى احتوائها على المنجنيز والزنك والحديد أوميجا 3 والحمض الأميني الهستدين ولهذا تجد فوائد السبانخ لا حصر لها يصعب ذكرها جميعها فهي تقي من مشاكل العظام وتحمي من الالتهابات والإصابة بالأورام الخبيثة.
اولا : من الفوائد العديدة للسبانخ :
1- تساعد على التئام الجروح في وقتٍ قصيرٍ جداً
2- تقوم ببناء أنسجة الجسم.
3- تحافظ على صحة وسلامة العين، وتمنع التدهور المرتبط بحدوث تلف في الشبكية بسبب الشيخوخة والتقدم بالعمر.
4- تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون.
5- تعمل على خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم.
6- تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.
7- ساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على أملاح الكالسيوم، الماغنسيوم والبوتاسيوم.
8- قلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم، كما تقي من حالات تسمم الحمل بنسبة 58% ويخفض خطر الوفيات الناتجة عنه بنسبة 45%.
9- تقي من أمراض السكري لاحتوائا على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين وزيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم.
10- حافظ على الخلايا بصورتها الطبيعية وتمنع من تحولها لخلايا سرطانية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحمض الأميني، الهستدين.
11- تقي من الإصابة بسرطان الرئة لاحتوائه على بيتا كاروتينات.
12- تخفض فرص الإصابة بالإمراض العصبية بنسبة 70%. 
13- تحافظ على قوة الدم في الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من عنصر الحديد.
14- تؤخر ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائها على مادة مضادة للأكسدة (الوتين).
15- تفيد في حالات النقاهة للأطفال الذين يعانون من التوتر العصبي والحاجة إلى التركيز في التحصيل الدراسي .
16- يساعد في زيادة إدرار الحليب عند المرأة المرضعة. 
17- يحتوي عصير السبانخ على كمية بروتين كبيرة تساوي قطعة من اللحم فيمكن تناوله لتعويض كمية البروتين للأشخاص النباتين.
18- يجب شرب عصير السبانخ للمرأة الحامل فهو مفيد جداً للجنين ولنموه. 
19-يعتبر عصير السبانخ مهمّ جداً للبشرة ولمعانها ولتبقى متألّقة؛ لأنّه يحتوي على موادّ مضادة للأكسدة ولمكافحة ظهور التجاعيد، ويعالج جفاف البشرة، ومفيد أيضاً للشعر فيقوّيه ويحفّز نموّه.
20- يحافظ على مستوى قلوية الدم في الجسم والأنسجة.
ثانيا :استخدامات السبانخ وطرق الاستفادة منها:
– يقول الأخصائيون :
1- إن التغذية على السبانخ قد تكون بأشكال مختلفة فقد تؤكل أوراقه طازجة أو على شكل عصير أو أن تضاف إلى السلطة أو مطبوخة أو تدخل في صناعة الفطائر، حيث تفرك بدلاً من أن تسلق وقد يضاف إليها بعض التوابل كالجوز والكزبرة وتعتبر هامة جدا للأطفال.
2 – علاوةً على هذه الاستخدامات للسبانخ فهناك استخدامات أكثر إدهاشاً ربما سيكون لها دور فعال في القريب العاجل وستقدم خلالها اكتشافات طبية وتكنولوجية مهمه .
– حسب ما يوضحه أخصائي التغذية :
– هناك أبحاثاً تجرى حالياً في وزارة الطاقة الأميركية بالتعاون مع جامعة جنوب كاليفورنيا في محاولة لاستخدام بروتين السبانخ لإعادة البصر إلى بعض المكفوفين عن طريق استبدال خلايا العين الميتة ببروتين موجود في السبانخ سيتم استخلاصه كيميائيا .
– هناك أيضا محاولات تُجرى لإنتاج خلية شمسية من السبانخ على شكل شطيرة تستخدم لإمداد الهواتف المحمولة وأجهزة الكومبيوتر بالطاقة من كلوروفيل السبانخ، حيث يستفاد من قدرة نبات السبانخ في توظيف أشعة الشمس لإنتاج الطاقة.
– فلنعمل جميعاً على تشجيع اطفالنا وعائلاتنا على تناول السبانخ لما لها من فوائدٍ كبيرةٍ على الجسم بشكلٍ عام.والتي يجمع عليها جميع الخبراء في هذا المجال .
– كيف نستعمل السبانخ للبشره :
1- للجلد الرقيق والبشرة الحساسه : 
يمكن عمل قناع مكون من 8-9 ورقات من السبانخ حجم متوسط مع ربع لتر من الحليب 
– طريقة لتحضير والاستعمال :
1- تغسل اوراق السبانخ بالماء جيدا ثم تجفف قليلا .
2- توصع على النار مع الحليب لمدة 5 دقائق فقط . 
3- تؤخذ الاوراق من الوعاء وتوضع دافئه على بشرة الوجه والعنق .
4- تترك لمدة 30 دقيقه . ثم تزال من على الوجه ويتم غسله بماء السبانخ والحليب المتبقي في الوعاء .
2- قناع السبانخ لتنعيم البشرة وازالة التجاعيد بدلا من البوتوكس.
– المكونات :
– 200 غرام من السبانخ
– 200 غرام من اللفت الأخضر
– ربع كوب من زيت الزيتون البكر .
– ربع كوب من القشدة الحامضة .
– الطريقة:
1- يوضع السبانخ واللفت في وعاء على النار ويتم غليه قليلا حتى يصبحا الخليط ناعماً.
2- يصفى ويتم مزجهما في الخلاط، ثم يضاف زيت الزيتون والقشدة الحامضة اليهما ويخلط المزيج مرة أخرى من أجل توحيد كل المكونات والحصول على خليط متجانس.
– الاستعمال:
1- يطبق هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد غسلهما جيدا.
2- – يمكنك استخدام فرشاة لتطبيق ذلك.
3- يترك القناع لمدة 8 الى 10 دقائق.
4– يغسل الوجه مرتين اولا من خلال استخدام الماء الفاتر والثانية بالماء البارد من أجل سد المسام.
5 – يستخدم هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة جميلة ونضرة.
6 – يمكن الاحتفاظ ببقايا من هذا القناع في الثلاجة.في الاسبوع .
– كيف تستخدم السبانخ لزيادة معدل نمو الشعر ؟
– الطريقة الأولى: 
– السبانخ مع العسل والزيوت الطبيعية :
1- يمزج كوبا واحدا من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من أي زيت طبيعي للشعر يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الخروع .
2- يخفق المزيج في محضر الطعام حتى يصبح كالمعجون، بحيث يكون متوسط القوام، ليس سائلا وليس غليظ القوام، وذلك حتى يسهل استخدامه ويسهل ايضا غسل الشعرك بعد الاستخدام.
3- بعد أن أصبح المزيج جاهزا يوضع على الشعر وفروة الرأسك ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الشعر بالشامبو والبلسم بالطريقه المعتاده . 
4- يمكن استخدام هذه الطريقة مرة أسبوعيا .
5- وبالرغم من أنها فكره جديده إلا أن نتائجها رائعة، فهذه الوصفة سوف تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، بالإضافة إلى وقف تساقط الشعر المزعج، كما أن لها القدرة على إصلاح بعض مظاهر التلف الموجودة باشعر، وبالتالي يصبح ناعما حريريا وشديد الجاذبية.
– الطريقة الثانية :
– السبانخ مع الزيوت الطبيعية :
1- يتم خفق نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة، ثم تمزج مع الزيت ويفضل استخدام زيت الزيتون، وذلك لقدرته على تحفيز الشعر على النمو، ثم يوضع هذا المزيج على الشعر ويترك لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل بالشامبو والبلسم.
2- يتميز المزيج السابق بقدرته على تحفيز الشعر على النمو اضافة إلى تغذيته إلى حد كبير، كما أنه يساعد على التخلص من جفاف وتجعيدات الشعر، ويمكن استخدام هذا المزيج مرة أسبوعيا .
– الطريقة الثالثة :
– عصير السبانخ بالموز والاناناس:
البعض لايحبون وضع ماسكات السبانخ على الشعر يمكن اللجوء إلى الحل البديل وهو شرب عصير السبانخ ولكن بالتأكيد لا أحد يحب مذاق عصير السبانخ، لذا يمكن تجربة مخفوق السبانخ بالفواكه الذي سيجعل مذاق السبانخ غير ظاهر بالمرة.
– تخفق كمية من السبانخ مع الموز والاناناس واللبن في محضر الطعام او الخلاط المنزلي حتى الحصول على القوام المناسب ويشرب هذا المشروب كل صباح مع الإفطار وستكون له نتائج جيده خلال أسبوع تقريبا،
– الطريقه الرابعه :
عصير السبانخ والفواكه :
1- يتم تجهيز كوبان من السبانخ المجمّد أو الطازج مع تفاحة متوسّطة مقشّرة وبرتقالة متوسّطة مقشّرة وليمونة صغيرة مقشّرة. 
2- تغسل السبانخ جيّداً من التراب ويمكنك استخدام السبانخ المجمّد في حال عدم توفّر السبانخ الطازج .
3- يوضع اللّيمون والبرتقال والتفاح والسبانخ في الخلاط مع كوب من الماء حتى يصبح الخليط متجانس ثم يصب العصير في أكواب ويشرب ويمكن اضافة قطع ثلج الى العصير او إضافة قليل من السكر لتحليته أو إضافة الكريمة السائلة او إضافة أيّ نوع من الفواكه أو الخضراوات التي ترغب بها فيمكنك عمل عصير كوكتيل السبانخ مع الموز، أو الفراولة، أو الطماطم .
– كما يمكن استخدام عصير السبانخ للرجيم بإضافة الزنجبيل إليه فيعمل على حرق الدهون في الجسم.


كرة اليد تعتبر رياضة كرة اليد على أنها من الرياضات الجماعية التي من خلالها يكون هناك فريقان يتباران على الفوز ، ويتكون كل فريق من سبعة لاعبين منهم حارس المرمى ، حيث يقوم اللاعبون بتمرير الكرة بينهم باليد لمحاولة إدخال الكرة في مرمى الفريق الاخر ، من أجل إحراز الاهداف والذي يحصل على أهداف أكثر ويسجلها في مرمى الخصم يكون هو الفائز في اللعبة . كيفية لعب كرة اليد تتكون المباراة من شوطين مدة كل شوط ثلاثون دقيقة ، تقام مباريات كرة اليد في صالات داخلية تكون مختصة بذلك ، على العكس قديماً حيث كانت تلعب في الخارج ، وعند بداية المباراة يتحرك كل من الفريقين بسرعة ويحدث بينهم إحتكاكات جسدية من أجل الدفاع عن المرمى وتصدي أي هجوم للفريق الاخر ومن أجل منعهم من إحراز الاهداف أو من أجل الحصول على الكرة ، ويكون هذا الاحتكاك بشكل مسموح به ، ويسمح هذا الاحتكاك عندما يكون المدافع بمواجهة تامه مع المهاجم ، أما إذا كان الاحتكاك من الجنب أو من الخلف فيعتبر ذلك مخالفة ، وينتج عنها جزاء صارم ، في حال قام المدافع بمنع المهاجم من إحراز الأهداف ، توقف المباراة ثم تستأنف لصالح فريق المهاجم من مكان المخالفة أو من خط المرمى والذي يبعد تسعة أمتار عن المرمى ، ويسمح للأعبين بإرتكاب عدد غير محدد من المخالفات من أجل الفاع عن المرمى ، بينما كرة السلة يسمح للأعبين بإرتكاب خمسة مخالفات فقط ، فيما يتعلق بعدد الأهداف من حق أي فريق إحراز ما يقارب (20) هدفاً على الاقل ، فلذلك ليس من العجيب أن تنتهي المباراة بعدد 30 نقطة للفريق الفائز . معلومات عامة عن كرة اليد فيما يتعلق بالملعب: حيث أن طول ملعب كرة اليد (40) م وعرضه (20) م وهناك خط الوسط ، ومرميان وله مساحة دائرية بطول ست أمتار . فيما يتعلق بالمرمى :يكون مستطيل الشكل بعرض ثلاثة أمتار وارتفاع متران . فيما يتعلق منطقة المرمى : وهي بشكل نصف دائرة على المرمى بطول ست أمتار . منطقة تبديل اللاعبين : حيث لكل فريق منطقة خاصة تكون خارج جانبي خط الوسط على أرض الملعب ويوجد بها مقاعد يكون بها المدرب واللاعبون الاحتياط .



كرة السلة هي أحد الرياضات المشهورة على مستوى العالم والتي يتواجه فيها فرقيان يكون كلٌّ منهما مكوناً من خمسة أشخاص في ملعب مستطيل الشكل يبلغ طوله حوالي ثمانية وعشرين متراً بينما يبلغ عرضه ما يقارب الخمسة عشر متراً ويبلغ ارتفاع سقف الملعب حول الثمانية أمتار، حيث يحاول كلٌّ من الفريقين إحراز الأهداف والتي تسمى في لعبة كرة السلة بالنقاط عبر إدخال الكرة في سلة دائرية الشكل يبلغ قطرها ما يقارب 45 سنتيمتراً وارتفاعها ثلاثة أمتار عن أرض الملعب. ويعود أصل لعبة كرة السلة إلى الطبيب جيمس نايسميث عام 1891م، حيث طلب منه مدير كلية سبرنجفيلد الذي كان يعمل فيها مدرس تربية بدنية في ذلك الوقت أن يقوم بابتكار لعبة جماعية يستطيع الطلاب من خلالها ممارسة الأنشطة الرياضية في داخل المبنى في أيام البرد والأمطار، فقام بابتكار كرة السلة وأقام أول مباراة بين طلابه في حصة التربية البدنية، وقام باستعمال الكرة المستعملة في كرة القدم في البداية والتي ما زالت تستعمل حتى الخمسينيات من القرن الماضي حيث قام توني هينكل بابتكار الكرة البرتقالية اللون التي نراها في أيامنا هذه لتكون أكثر وضوحاً لدى اللاعبين. ويمتاز لاعبوا كرة السلة بارتفاع أطوالهم وضخامة الجثة حيث أنّ لعبة كرة السلة تعتمد بشكل كبير على طول القامة بسبب ارتفاع السلة عن الأرض حيث يتعدى طول اللاعبين الرجال 1.90 متراً في الغالب بينما يتعدى 1.70 متراً في حالة اللاعبات النساء، ويعد اللاعبان جورج موريسان ومانوت بول أطول لاعبين في لعبة كرة السلة بطول يبلغ 2.31 متراً، أما أقصر لاعب في تاريخ لعبة كرة السلة فهو مجسي بوجس بطول يبلغ 1.60 متر. أمّا عن قواعد اللعبة فإنّه وكما قلنا سابقاً يتم إحراز النقطة في اللعبة عن طريق إدخال الكرة في داخل السلة ويتم احتساب نقطتين في حال إدخال الكرة من داخل خط الثلاثة نقاط أو ملامسة الخط، أمّا في حال إدخال الكرة من خارج الخط فيتم احتساب ثلاثة نقاط للفريق، وعند ارتكاب الأخطاء الفردية فيتم إعطاء رمية إلى ثلاث رميات للفريق الخصم بحسب الخطأ وموقعه عند ارتكابها ضد الخصم ويتم احتساب نقطة واحدة لكل رمية، أما الأخطاء الفردية التي لا تشكل إعاقة للخصم والتي تسمى بالأخطاء الفنية ويتم عندها إعطاء الكرة للفريق الخصم في تلك الحالة دون اللجوء إلى الرمية الحرة، كما أن كرة السلة تعتمد بشكل كبير على الكثير من المهارات كالمراوغة والرمي والإعاقة والتمرير الذي يعد من الأمور الأساسية في حسم نتيجة المباراة.



كرة الطائرة لعبة رياضية تتمتع بشعبية ليست محدودة على مستوى العالم أجمع ، واسمها باللغة الانجليزية ( volleyball ) . كرة الطائرة تجمع بين فريقين يتكون كل فريق من ستة لاعبين في أرض الملعب ، تفصل بينهم شبكة عالية طولها (25-50) قدم ، تكون في وسط ملعب الفريق ، الذي يمتلك الكرة يكون قادراً علي إحراز نقطة عن طريق ضرب الكرة داخل منطقة الخصم المنافس ، حيث يملكون ثلاثة ضربات لتسديدها داخل منطقة المنافس ، وعلي المنافس صد الكرة وإرجاعها لأرضية الفريق الآخر ، وإذا فشل في صد الكرة تحسب عليه نقطة. كرة الطائرة ليست حكراً على جنس دون آخر ، فالجميع يمكن لهم أن يمارسوها أطفال ونساء وأشبال ورجال أيضاً ، وهناك نوع آخر للكرة الطائرة ألا وهي كرة الطائرة الشاطئية ، وهي نوع آخر من أنواع كرة الطائرة ، تمارس على الشاطئ بنفس قوانين وقواعد وأساسيات كرة الطائرة ، ولكن تختلف في أمر واحد هو أن لكل فريق لاعبان فقط علي أرضية الشاطئ ، وبدون اقتناء أحذية في أرجلهم ، ويمكن القول إن ملعب كرة الطائرة الشاطئية أصغر بقليل من ملعب كرة الطائرة ، حيث يلعب الفريقان بحركات في كافة أرجاء الملعب ودون تغييرات في الفريقين. كرة الطائرة صُممت على أنها الرياضة الوحيدة في العالم قليلة الخشونة ، بعكس كرة اليد أو كرة السلة أو كرة القدم. كرة الطائرة أُنشئت في الولايات المتحدة الأمريكية ، وبعدها انتقلت لكندا ، وأصبحت الرياضة الواسعة المنتشرة في أكبر دول أوروبا البرازيل ، ومنها انتقلت وتوسعت لروسيا وهولندا وصربيا ودول المشرق العربي. بدأت كرة الطائرة عندما عُين ويلين مورغان مدرب رياضي بإحدى جامعات امريكا ، فأراد أن يخفض حدة الإصابات ، ويمنع تماماً احتكاك المنافسين جسدياً مع بعضهم البعض ، فكان إنشاء كرة الطائرة في ذلك الوقت عام 1895م. كرة الطائرة تلعب علي ملعب على شكل مستطيل مساحته (18-9) أمتار ، مقسم للفريقين بالتساوي لكل منهم 9 امتار ، ويفصل بين الفريقين شباك إرتفاعه (2.43م) للرجال و (2.24م) للسيدات. يعتبر الإرسال والضربة الساحقة والتمرير والإعداد والصد مهارات أساسية للعبة كرة الطائرة. تُلعب لعبة كرة الطائرة بكرة جلدية ملونة باللون الأبيض والأزرق والأصفر ، ووزنها يبلغ 260 غراما فقط لا غير. وهناك أيضاً أخطاء شائعة في لعبة كرة الطائرة تؤثر علي الفريق وتفقده نقاط عدة ، أهمها : لمس الشبكة خلال ضرب الكرة ، ولمس الخط بعد ضرب الكرة أو صدها ، وضرب الكرة أكثر من مرّة من نفس اللاعب ، وأخيراً ضرب اللاعب الخلفي من الخط الخلفي كرة هجومية ضد المنافس. وكرة الطائرة اللعبة الوحيدة في العالم التي لا تنتهي بالتعادل ، بل يجب على فريق إحراز الفوز سواء بتحقيق نتيجة فوز في المجموعات 3- صفر ، 3-2 أو 3-1 ، وكل مجموعة تحتوي 25 نقطة ، وفي حالة تعادل النقاط في المجموعة الواحدة تلعب نقطة لكل فريق ، والفريق الحاصل على نقطتين متتاليتين يفوز بالمجموعة. تعتبر جمعية الشبان المسيحية هي الواضعة لقوانين كرة الطائرة من عام 1900-1925م ، وتعتبر البرازيل بطلة العالم في كرة الطائرة على المستوى القاري.


عرفت الفروسية في كل الحضارات القديمة تقريبًا؛ فقد عرفه قدماء المصريين والآشوريون والفرس والإغريق والعرب. وقد تفوّق العرب والمسلمون في الفروسية كما تشهد بذلك بطون الكتب وحوادث التاريخ. أما الفروسية في أوروبا فلم تكن تتصف بأي تميز اجتماعي، بل كان بإمكان أي رجل أن يُصبح فارسًا. وقد اتَّخذ العديد من اللوردات لأنفسهم فرسانًا لينجزوا لهم الواجبات المنزلية في زمن السلم، وليقاتلوا في وقت الحرب. وكان اللورد هو الذي يَمُد فرسانه بالسلاح والخيول. في الفترة ما بين القرنين الثاني عشر والرابع عشر الميلاديين تحوّل معظم الفرسان إلى تابعين للوردات الذين كانوا يزودونهم بقطع من الأرض. وبسبب ارتفاع أسعار الأسلحة وخيول الحرب لم يعد بإمكان غير الرجال الأثرياء تجهيز أنفسهم ليحاربوا كفرسان. وهكذا، أصبح الفرسان طبقة منفصلة عن بقية المجتمع، كما أصبح الدخول في صفوفهم علامة على الشرف والتميز. وعلى الرغم من أن كل رجل كان بإمكانه أن يكون فارسًا، إلا أن معظم الفرسان الجدد كانوا إما من آباء كانوا هم أنفسهم فرسانًا، أو كانوا ينتمون إلى طبقة النبلاء. ويدعى عصر الفرسان عصر الفروسية، وهذه الكلمة مشتقة من كلمة فرنسية قديمة تعني الجندي الخيّال. إلا أن هذا التعبير أصبح يعني مجموعة القواعد الخاصة بالسلوك والأخلاق التي يجب على الفرسان الالتزام بها. نمت الفروسية جزءًا من النظام الإقطاعي في العصور الوسطى، واستمرت مع اعتماد الحروب على سلاح الفرسان والمبارزة بين الأفراد. إلا أن الفرسان قلّت أهميتهم في حروب القرن الخامس عشر الميلادي بسبب تغيُّر الفنون العسكرية واستخدام البارود لأول مرة. وفي بريطانيا تحولت الفروسية إلى شرف يسبغه الملك أو الملكة على أفراد معينين اعترافًا بفضيلة أو خدمة مميزة، ولم يعد لها أي معنى عسكري. رياضة الفروسية تعتبر رياضة الفروسية من الرياضات الهامة والمحترمة حيث تعلم الفارس قوة الشخصية والحزم والاحترام عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه قال (علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل). يتعلم لاعبو الأولمبياد الخاص الذين يتسابقون في رياضة الفروسية كيفية ركوب الخيل و تطوير المهارات الرياضية، و اكتساب الثقة بالنفس فيما يتعلق بتوجيه الحصان و السيطرة عليه. و من خلال رياضة الفروسية يستطيع اللاعبون التسابق في مجموعة من المسابقات تشمل أساليب الركوب الإنجليزي و الغربي، و التتابع، و الفرق، و القفز “جائزة كابريلي”. كما هو الحال في جميع رياضات الأولمبياد الخاص، يتم تقسيم اللاعبين في مجموعات وفقا لمستويات القدرة، و السن و الجنس.
الفروسية عند العرب لفروسية عند العرب فن ركوب الخيل، وهي لا تقتصر على مهارة الفارس في ثباته على ظهر الحصان، بل تشمل جانبًا آخر معنويًا. يتمثّل هذا الجانب في روح الفروسية بكل ما يحمله هذا المفهوم من قيم وأخلاق. وتمثّل الفروسية مظهرًا طبيعيًا من مظاهر حياة العربي منذ جاهليته. فنتيجة لظروف طبيعية واجتماعية واقتصادية، ونتيجة لما كان يشعر به من تحدي الآخرين، اتخذ الفروسية وسيلة لمقابلة هذه التحديات.
حاجة العرب للفروسية ارتبطت الفروسية بالحرب منذ أن وعى الإنسان دور الخيل فيها. وأيام العرب حافلة بحروب قامت بسبب عوامل تتعلق بطبيعة الحياة الصحراوية، بما فيها من قسوة المناخ، وطبيعة الفكر العربي المتمثل في حب القبيلة، وحماية الجار، والأخذ بالثأر. انظر: أيام العرب. ونتيجة لتعوّد البدوي على مشاهدة حياة مليئة بالأخطار، ظل طوال حياته يعيش في حالة تأهب لمواجهتها. ولقد كانت القوة شرطًا من شروط وجود الإنسان، وعاملاً من العوامل التي تؤدّي دورها الفاعل في مجتمعه؛ ولذا كان الفارس مكرمة من مكارم قومه، ومفخرة من مفاخرهم، يعتزون به، ويشيدون ببطولته، فهم قائمون بالمدافعة عن أنفسهم، لا يَكِلُونها إلى سواهم، ولا يثقون فيها بغيرهم. إن طبيعة البيئة وطبيعة الحياة الاجتماعية جعلتا العربي فارسًا بالضرورة؛ لأن الفروسية عنصر مهم من عناصر حياة العربي، بل تمثل العنصر الحيوي فيها، فتكون الفروسية بذلك ظاهرة طبيعية في حياة العربي ينشأ عليها ويعايشها طوال حياته.
خصائص الفروسية عند العرب الفروسية ليست قاصرة على السادة، إنما هي حقٌ لكل عربي، بغضِّ النظر عن مركزه الاجتماعي. والفارس الكامل في نظر العرب، هو من يحمي الضعيف من القوي، وينصر المظلوم على الظالم، ولا يُحجم عن إزالة المظالم أيًا كان مرتكبها. وهو من يفتح صدره للبائسين، ويمدُّ ذراعيه لخدمة الضعيف، ويتطوّع لمحاربة الشر. ومن تقاليد الفروسية معاملة الأسرى بالحسنى، وهذا يصور مدى الشهامة والسمو الإنساني في معاملة شخص يقع تحت رحمة شخص آخر أقوى منه، قادر عليه ولكنه يرفق به، ويحسن إليه.
فنون الفروسية العربية كانت العرب تدرب أبناءها منذ الصغر على ركوب الخيل وحمل السلاح. وكانت الفروسية لا تتأتى إلا بالتجربة الحربية الطويلة، والممارسة الفعلية لقيادة المعارك. وكانت أغلب القبائل العربية تستعمل أسلوب الكرّ والفرّ، طريقة للقتال، وهذا ما وصفه امرؤ القيس بقوله: مكرٍّ مفرٍّ مُقبلٍ مدبرٍ معًا *كجُلمود صخرٍ حطّه السّيلُ من عَلِ
الفروسية في الإسلام جاء الإسلام والعرب يمارسون الفروسية، ويفخرون بها، ويتباهون بإتقانها، فأقرّ الإسلام الفروسية،وشجّع العرب على ممارستها؛ ذلك لأن الإسلام جعل الجهاد فريضة ماضية على المسلمين إلى يوم القيامة. وكانت الفروسية أهم وسائل الجهاد حينئذ؛ حيث كانت من أظهر ما يكشف عن قوة المقاتلين، فدعا الله المؤمنين إلى أن تكون الخيل أبرز أسلحتهم في الحرب.
إعداد الخيل للجهاد أمر الله تعالى المؤمنين بإعداد أنفسهم بالعُدة والسلاح؛ للقاء العدو فقال: ﴿ وأعدوا لهم ما استطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به عدو الله وعدوكم﴾ الأنفال: 60 . ورباط الخيل، هو ربطها، ورعايتها إلى حين الحاجة إليها في القتال. وقد روى البخاري في صحيحه، أن رسول الله ³ قال: (من احتبس فرسًا في سبيل الله، إيمانًا بالله، وتصديقًا بوعده، فإن شِبعه، وريّه وروثه، وبوله، في ميزانه يوم القيامة) ، أي يُوضع في ميزان حسناته، والمراد بالحبس في الحديث الشريف، إعداد الفرس للجهاد في سبيل الله.

تحتوى على فيتامينات (ا) ، (ب)، (ج) كما أنها غنيه بكميات لا بأس بها من أملاح : الكالسيوم ، والفسفور.
أما اليابسة فتحتوى على فيتامينات(ب2،ح2) والحديد ، والكالسيوم،و البروتين ، والفسفور ، والبوتاسيوم.
فوائد الفاصوليا:
1- تساعد على تنشيط ضربات القلب و تحسين ادائها.
2- مهدئة للاعصاب و مدرة للبول و منقية للدم و مقوية للكبد والبنكرياس.
3- تعمل على بقاء انخفاض نسبة السكر في الدم والحفاظ على معدلات الأنسولين الطبيعية.
4- مقوي للكلى و المسالك البولية.
5- تعمل على تجديد كريات الدم البيضاء
6- تعطى في حالات النقاهة، وبطء النمو ، والأعياء ، والرمال البولية والزلال ، والسكر.
7- تمنع تأكسد الدهون في الدم وهى أولى مراحل تكون الجلطات.
8- تمنع إصابة الأجنة بالتشوهات.
الفاصوليا اليابسة : مغدية جدا ، لأنها غنية بالكربوهيدرات لأنها تحتوي على خمائر مفيدة
كما توصف الفاصوليا اليابسة للرياضيين ، ودوي الأعمال الشاقة ، والمراهقين ، وتمنع عن المصابين بالسمنة ، والمغص المعدي ، وعسر الهضم ، وأمراض الكبد ، والأطفال الصغار لصعوبة هضمها



قرف اللبن (أو خبز الرأس أو قشرة رأس الرضيع)، وهو المصطلح الشائع لمرض التهاب الجلد الدهني لدى الرضع، الذي يتسبب في بقع متقشرة على فروة رأس الطفل. وعلى الرغم من كونه ليس خطيرًا، إلا أنه قد تنتج عنه قشور سميكة بيضاء أو صفراء مزعجة.
وعادةً يختفي بدون حاجة للعلاج خلال بضعة أشهر، وقد تكون إجراءات الرعاية الذاتية، مثل غسل فروة رأس الطفل يوميًا بشامبو خفيف، مفيدة في تقليل وإزالة قشر قرف اللبن. أما إذا استمر أو تفاقمت الحالة، فقد يقترح الطبيب استخدام شامبو طبي أو غسول أو علاجات أخرى.
صورة لقرف اللبن على بشرة داكنة


الأعراض
تتضمن العلامات الشائعة لقرف اللبن ما يلي:
- بقع قشرية أو قشور سميكة على فروة الرأس.
- جلد دهني مغطى بقشور بيضاء أو صفراء.
- قشور الجلد.
- احمرار بسيط في الجلد أحيانًا.
- قد تظهر قشور مماثلة على الأذن والجفون والأنف والأربية.
ويشيع حدوث قرف اللبن لدى حديثي الولادة، وهذه حالة ليست معدية وعلى الأرجح لن تسبب إزعاجًا للطفل، وعادةً لا تتسبب بالحكة للرضع.

ويتداخل تشخيص قرف اللبن أحيانًا مع حالة جلدية أخرى، وهي إكزيما الرضع. مع ذلك، يتمثل أحد الاختلافات الرئيسية بين الحالتين في أن الإكزيما عادةً تتسبب في حكة شديدة.


من الطبيعي أن تحمل الأمهات أطفالهن، لكن حملهم على الكتف الأيسر بالتحديد كان لغزا يحير العلماء منذ سنوات طويلة إلى أن كشفت دراسة حديثة ما يخفيه هذا الفعل البسيط.
فقد أظهرت الدراسة الجديدة أن حمل الأمهات لأطفالهن على الكتف الأيسر يساعدهن على إبقاء الرضع في وضع آمن عن طريق السماح للجانب الأيمن من المخ بمعالجة المعلومات عن حالتهم والتفاعل مع سلوكياتهم بسرعة.
وتعرف هذه الظاهرة بالسيطرة الدماغية، وقد أظهرت أبحاث سابقة تفضيل ما بين 70% و85% من الأمهات حمل أطفالهن على الكتف الأيسر.
وقام علماء من جامعة سان بطرسبرغ الحكومية في روسيا ببحث مدى تفضيل الأمهات لوضع أطفالهن على الكتف الأيسر، ليس فقط لدى الإنسان بل شملت الدراسة الحيوانات أيضا من أجل فهم جدوى هذا التفضيل في التفاعل بين الأم والطفل.
وجاء في التقرير الذي نُشر في "Nature Ecology and Evolution" أن حمل الطفل على الكتف الأيسر هو سمة مميزة لسلوك الأمهات لدى البشر والقرَدة العليا، إلا أن أصله التطوري ما يزال مجهولا.
وقال الباحثون إن وضع الطفل على الكتف الأيسر هو أفضل وسيلة لجعل الأم تلاحظ بسرعة ردود أفعال طفلها وسلوكياته مثل البكاء والضحك وحتى التثاؤب، وهو الأمر الذي يساعد على الاستجابة سريعاً للمواقف الطارئة حيث يتم إرسالها إلى الجانب الأيمن من مخ الأم وتتم معالجته بواسطة العاطفة. وشدد الباحثون على أن هذه الطريقة تسهل الترابط الحسي بين الأم وطفلها.
ودرس الباحثون عشرة أنواع من الحيوانات فوجدوا أن بعضها يفضل الحفاظ على صغاره على الجانب الأيسر مثل الدلافين وحيوان الكنغر، وهو ما يدعم النتائج التي توصل إليها الباحثون حيث أن الجانب الأيسر يجعل من السهل على المخ معالجة المعلومات.
ويُستخدم الجانب الأيسر من الدماغ عموما في المهام المتعلقة باللغة والتفكير التحليل ويوصف بتفوقه في تنفيذ العمليات الحسابية والتحليل المنطقي، أما الجانب الأيمن من المخ فهو المسؤول عن التعرف على الوجوه والتعبير عن الشعور وهو أيضا المسؤول عن الوعي بالمكان والحدس وسرعة البديهة والاستماع إلى الموسيقى ويساعدنا على إدراك ما نراه وفهم المشاعر، ولذلك فإن اعتماد حمل الطفل على الجانب الأيسر يساعد في التعرف بسهولة على ما يحتاجه الطفل وتفسيرِه والتعامل معه بسرعة.

تنمو قدرات السمع لدى الأطفال خلال مرحلة الحمل، وتحديداً خلال الأسبوع الـ 24. في هذه المرحلة يبدأ الطفل التعوّد على الضوضاء والأصوات خارج رحم الأم. لكن بعد الولادة لا تلفت هذه الأصوات انتباهه تدريجياً، فلا ينجذب المولود كثيراً لصوت أخيه الذي كان قد استمع إليه لأسابيع باهتمام أثناء تواجده في رحم الأم.  لذا، يتطلب اكتشاف قدرات السمع لدى الرضيع بعض الاختبارات التي يمكن أن تقوم بها الأم أو الأب كالتالي:  الخطوة الأولى. ضع الطفل على مسافة قريبة منك بحيث يستطيع أن يستمع إلى تصفيق يديك الذي يأتيه من خلف رأسه. عندما يكون التصفيق عالياً ينبغي أن ينتبه وينزعج الرضيع.   الخطوة الثانية. راقب حركة رأس الطفل وارصد مدى تمكنه من السيطرة والتحكم في هذه الحركة وتوجيهها نحو الاتجاه الصحيح. قف بجانبه ونادي اسمه بصوت واضح. ينبغي أن يلتفت إليك لأن صوتك واضحاً، علماً بأن صوتك لا يحتاج أن يكون عالياً في هذه الخطوة، فهو يعرف صوتك، وينبغي أن يتبعه بعينيه.   الخطوة الثالثة. في عمر 10 أشهر، إذا كنت تريد أن تعيد التأكد من قدرات السمع لدى الرضيع اعرض عليه صورة لقطة مثلاً، وأشر بإصبعك إليها وأنت تنطق اسمها: “قطة”. بعد دقائق وأنتما تلعبان لعبة أخرى قل بصوت واضح: “قطة”، إذا كانت قدرات السمع لديه جيدة سيشير بيديه إلى مكان الصورة أو بحثاً عنها، ويبين ذلك أنه يفهم المعنى وليس فقط يستمع إلى الكلمات، ويكشف هذا الاختبار نمو قدرات الإدراك لدى الرضيع أيضاً.


من اجل المحافظة على برائة ابنائنا الصغار. وشعور بالمسؤلية والعاطفه من احل فلذات أكبادنا للمره الثانيه ...
ماهي الخطوات الاساسيه التي لا تصلح حياة الانسان الا بها ؟
1-الخطوه الاولى الإيمان بوجود الله سبحانه انه هو الحي الْقَيُّوم الخالق الرازق الرحمن الرحيم -العظيم -الكريم -شديد العقاب-المتصرف في الكون والىً غير ذلك
2-الإيمان ببعثت نبينا محمد عليه السلام والقيام بما جاء به وأهمها الأركان الاسلام الخمس والإيمان بكتبه ورسله وملائكته والقدر خيره وشره واليوم الاخر
3-من أين أتى هذا الانسان؟! ان الانسان خلقه الله من عدم .حينما خلق الله ابونا آدم عليه السلام من تراب ونحن من أبناء آدم وجعل لكل إنسان فؤادً وشق سمعه وبصره ورزقه وفضل الله المسلمين بالإسلام على كثيرا من الامم لأنهم يؤمنون بالله رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد عليه السلام نبياً فأن المسلم يصلي ويصوم ويزكي ويحج ويعبد الله على بصيره وغير ذلكً من السنين والرواتب وأما بقية العالم فهم في ظلام دامس ولبد ان يدركً الانسان بفطرته ان الله لم يخلق هذا الكون عبثاً
4-الإيمان بوجود الآخرين لابد من الإيمان بوجود الناس الآخرين -نعم أؤمن بان الله خلق الناس من أبناء آدم عليه السلام .واصبح منهم مسلم ومنهم الكافر ومنهم الغني والفقير ومنهم السعيد والشقي ومنهم الأعجمي والعربي وغير ذلك والله له حقوق عليهم ولهم على الله حقوق ولهم علي حقوق ولي عليهم حقوق ولكن لابد ان أعاملهم بالحسنى
5- لماذا خلق الله الانسان ؟!خلقه الله لعبادته ودليل قوله تعالى في سورة الذاريات (وما خلقت الجن والانس الا ليعبدون) ايه -٥٦- وقال تعالى(وما اريد منهم رزقً وما اريد ان يطعمن)ايه -٥٧- وقال تعالى(ان الله هو الرزاق ذو القوة المتين)ايه -٥٨-
6


-الى آين المصير!؟الجواب-ان المصير الانسان الموت الذي لا مفر منه سواءً شاء ام اباء وأما الى الجنه او الى النار- فهل فهمنا هذه الخطوات المختصرة بشكل صحيح!؟وهل تقدمنا فيها خطوه الى الأمام !؟-انتهى


تنويه موجز../
كفى استهزاءً بعقول ابنائنا الصغار-ان أفلام الكرتون المدبلج التي تسخر بعقول ابنائنا وتشغل عقولهم الذكيه .حتى أصبحوا لا يعرفون شيءً عن دينهم واننا نقول لأبنائنا ان هذه البرامج غير واقعيه ابدا كما ان هذه البرامج الخياليه جعلت ابنائنا يذهبون مع وادي ونحن مع وادي اخر فان هذه الأفلام إلكترونيه تصور لأبنائنا انهم يعيشون في عالم اخر غير عالمهم الحقيقي ونحن في غفلةً من امرنا علماً ان هذه الأفلام الكرتوني في الأصل أنتجة لتسليه فقط وإنما لا ناخذ هذه إلكلمه على محمل الجد لانها لربما أنتجت من اجل غزو فكري فحذرو منهاالتي وأرجو من فلذات أكبادنا ان يعيشوا واقعهم البريئ بسلبياته وإيجابياته وأتمنى تعديل الوضع قبل ان يحصل في مفهوم الأبناء اعوجاج والمحافظه على الذوق العام فأين دور الآباء والامهات والمرشدين والمربين ؟! وغيرهم .

MKRdezign

{facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google-plus#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

وادهبرة
تخطيط
Full Boxed
صورالخلفية
اللون الأساسي
#0083DA
يتم التشغيل بواسطة Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget